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蕃茄减重、控血脂一把罩!茄红素用喝的更快提升保健力

发布时间:2020-08-02作者: 阅读:(711)

在各式各样的减肥食谱里面,经常见到蕃茄入列,因为蕃茄不仅营养丰富,其无糖分低热量低特性,非常适合当作减重食材。不过您知道吗?蕃茄的好处多多,除了想保持身材的爱美女性适合吃,压力大的上班族、心血管疾病患者以及想要预防癌症的人,都可以常吃蕃茄帮健康加分喔!
要远离疾病,除了生活作息规律,并且注重饮食和运动,蕃茄中含有大量的茄红素,更是帮助维持健康的尖兵。茄红素是是一种植化素,是天然的强力抗氧化剂,它能提高人体免疫力,还能修补受损细胞,并等帮助抑制肿瘤生长,减少癌症的发生,特别是针对男性摄护腺癌,以及女性乳癌的防範,都有明显的抑制成果。
不仅如此,茄红素对于预防心血管疾病,也有相当大的帮助,它能减少血管内的低密度脂蛋白胆固醇氧化,避免血管硬化。还能加强身体抗氧化能力,有助清除体内自由基,帮助预防老化,不过必需每天摄取超过20mg以上的茄红素,才能发挥最好的保健功效。建议每天食用蕃茄的份量,大约是1~2颗大蕃茄,想要摄取足够的茄红素,也可以选择喝280~300ml蕃茄汁替代,补充营养更方便,也能同时摄取到维生素C和膳食纤维。
蕃茄减重、控血脂一把罩!茄红素用喝的更快提升保健力
市面上蕃茄汁产品百百款,到底要怎幺选择营养又健康的蕃茄汁,可是大有学问。营养师建议,挑蕃茄汁时最好选择原汁含有率百分比高的品牌,若是100%的蕃茄汁最好,同时也要注意额外添加物,像是糖、防腐剂、香料及人工色素,尽量选择单纯的成分,以免造成身体负担。此外,蕃茄属于高钾食物,对于慢性肾脏病病人,则要限制食用量,或是将蕃茄先汆烫去除钾离子后再吃。

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